TIPS CARA SEHAT DALAM MENGHADAPI MUSIM PANCAROBA

Musim Pancaroba

Meski secara umum saat ini sudah memasuki musim kemarau, namun di beberapa daerah seperti kawasan Aceh dan sekitarnya masih sering turun hujan, kondisi bisa jadi merupakan efek dari perubahan musim yang sedikit telat dari kawasan lain yang kita sering sebut sebagai musim pancaroba. Musim pancaroba adalah masa peralihan antara dua musim utama yaitu musim penghujan dan musim kemarau yang menyebabkan perubahan temperature secara tiba-tiba. Terkadang ditandai dengan panas terik dan tiba-tiba terjadi hujan yang sangat lebat.

Perubahan cuaca yang begitu ekstrim dan tiba-tiba membuat tubuh kita juga akan bekerja keras untuk menyesuaikan dengan temperatur yang berubah-ubah, karena itulah seringkali sistem imunitas tubuh menjadi berkurang dan gampang terkena gangguan kesehatan, seperti pilek, batuk,diare, tifus dan lain-lain.

Bagi Anda yang khawatir dengan kondisi iklim ini, Anda dapat mengatasinya dengan beberapa tips berikut untuk menjaga tubuh tetap fit, seperti yang saya kutip dari salah satu Blog Detik, silahkan disimak :

Perbanyak Mengkonsumsi makanan bergizi

Tubuh akan memiliki daya tubuh yang baik didukung dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang dengan kandungan karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral.

Usahakan Istirahat yang cukup

Tubuh memelurkan istirahat untuk membantu memulihkan daya tahan tubuh setelah seharian beraktifitas. Usahakan untuk tidur selama 6-8 jam sehari agar mendapat istirahat yang cukup.

Rutin Olahraga

Olahraga sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap bugar. Lakukan olahraga minimal 3 kali seminggu seperti lari, bersepeda, jogging, senam atau berjalan kaki.

Konsumsi suplemen bila dibutuhkan

Suplemen terbukti dapat memningkatkan daya tahan tubuh selama musim pancaroba. Untuk memenuhi kebutuhan gizi anda dapat mengkonsumsi suplemen yang sebaiknya mempunyai kandungan vitamin C, Echinacea, dan Zinc.

Perbanyak Minum Air Putih

Agar tubuh siap menghadapi musim pancaroba minumlah air putih minimal 8 gelas sehari. Minumlah air pada suhu normal karena mengkonsumsi air dingin dapat menurunkan daya tahan tubuh.

Kelola Stres dengan Baik

Stres mempunyai dampak negatif pada tubuh seperti nafsu makan berkurang dan sulit tidur yang bisa mempengaruhi daya tahan tubuh kita.

Menjaga kebersihan tubuh anda dan lingkungan

Jagalah selalu kebersihan makanan dan minuman yang anda konsumsi. Selain itu jaga selalu kebersihan badan dengan mandi minimal 2 kali sehari, mencuci tangan sebelum makan, dan lain-lain. Untuk mencegah munculnya bibit-bibit penyakit jagalah kebersihan lingkungan untuk memberantas nyamuk, kecoa dan lalat.

Sekian postingan tentang Tips Cara Sehat Menghadapi Musim Pancaroba, semoga bermanfaat bagi Anda selama menghadapi musim pancaroba ini.

Sumber Artikel : ainiku.blogdetik.com
Sumber Gambar : Google